小z和自己的男朋友是高中同班同學，當時學校管理嚴格， 盡管他們彼此都很喜歡對方，但是并沒有真正的在一起。只是像普通朋友一樣，課間在一起聊天說話，放假了一起補習功課。高考的時候，男朋友為了小z放棄了自己心中夢想的學校，而是和小z報考到一個城市。雖然不是在一個學校，但是路程并不算遠，這樣上了大學后，他們開始了正式的交往。每天，男朋友下了課就來小z的學校和她一起吃飯，平時周末放假的時候，他們還一起出去玩。男朋友的體貼和照顧，讓小z感覺到很幸福。就這樣，大學生活過去的兩年，小z和男朋友正式在一起也有兩年了，可是，讓小z吃驚的是，男朋友居然背著她，在網上交別的女朋友，甚至還約她們出來吃飯。小z知道后，心情十分低落，沒想到自己這么愛的人，居然背著自己和別人約會。小z提出了分手，男朋友沒有猶豫的同意了，并且對小z說，和你在一起并沒有感覺到開心，其實我們并不適合。這樣話讓小z如遭晴天霹靂，難到之前自己一直都活在“假象”中嗎，都怪自己太傻了。從此，小z無心上課，食欲減退，也不參加任何的活動。她的狀態讓父母和同學感到很擔心。

    當兩個人分開，痛苦是難免的，但是怎么樣能快速的從這種情緒中走出來，而減少它對我們工作生活照成的影響，明智悅心心理咨詢機構專家給出以下幾點建議：

一：允許自己痛苦

    失戀后，每個人都會很痛苦，用合理的方式去宣泄內心的苦悶、痛苦和空落是非常必要的。你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠購物，可以暴吃零食，可以從內心大聲罵那個他等等，讓痛苦情緒盡情的宣泄出來。

二：接納分手的現實

    失戀后允許自己痛苦,做到這點還不夠，需要看清的一點是，既然他已經提出分手，決然離去，那么就不能在留任何幻想給自己，幻想他有天會回心轉意，幻想他僅僅是一時氣急，幻想他某天會醒悟，覺得世界上還是你對他好，幻想你們還可以做普通朋友等等。停止幻想，從內心真正接納他已經離開自己的現實，從此你的生活將和他無關。

三：豐富自己的生活

     由于他曾經的陪伴，會讓你覺得眼前的生活空落和乏味，這時就需要分散自己的注意力了，可以去旅行，做運動，結交新朋友，當然這時最不適宜的就是結交新的男朋友。閱讀美文書籍，聽音樂，學習新知識等等，通過這些活動會讓你自己的生活充實起來，并漸漸走出失戀的陰影。

四：正確尋找失戀原因

     當內心漸漸平和下來，我們就需要對自己的戀愛經歷做總結了。很多女孩在失戀后，自動化的認為是因為自己身體不棒，臉蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，這樣想的結果是直接導致自卑情緒。失戀后，我們需要客觀和理智看待失戀原因，不能直接歸結為自己不夠好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯類似錯誤，但不要過分自責，只要自己用心愛了，就不言后悔。還有一些女孩失戀后會想著報復對方，這可能是最不理智的做法。其實對對方最大的報復就是讓自己變得更完善，更有能力去擁有幸福。

五：失戀也是種成長

    告訴自己，衡量一份感情是否圓滿的方法并不一定是走向婚姻，而是自己是否從中學會了如何去愛別人和愛自己。如果這份感情讓你更了解自己，讓你更學會了如何去愛，這將是你最大的收獲，因為你獲得了如何幸福的能力。當你走出后，相信迎接你的將是更適合你的幸福。