失戀后尤其是被分手的一方普遍會有痛苦、難過、自我評價較低等等的感受，并且這種感受經常是會嚴重到影響工作、學習和生活。以下幾條建議能夠幫助我們盡快的走出失戀帶給我們的痛苦，重新恢復到陽光積極的心態：

　　1、調整心態，對自己此刻的狀態有一個客觀理性的認識：

陷入失戀痛苦的人是很難對自己的現狀有一個客觀的評價的，通常會認為自己不被人喜歡，覺得自己的過去不被珍惜，自己未來也不會有人喜歡，總之就是感覺自己一團糟。產生這種痛苦感受的原因是有三種：一是愛被拒絕后所產生的挫折感，二是連帶產生的自卑感，三是以為別人會看不起他的被嘲弄感。這三種感覺的輪番轟炸會讓失戀的人在痛苦的深淵里無法掙扎。因此，對自己此刻特殊的心理狀態的接受和承認是療愈的第一步。

　　2、勇敢面對，開始對失敗的感情進行梳理和澄清:

當能夠承認自己的挫敗，自己的受傷時，我們需要對失戀的這段感情做一個梳理。一段感情的結束帶給我們的并不是僅僅是它的痛苦，我們一定是需要在這段感情中收獲一些什么的。當我們發現分手已成定局時，不妨分析一下在這段感情中到底是為什么是這樣的結果，問題出在什么樣的地方，這樣的問題是不是我們本身一直在重復的問題。通過咨詢師跟您的共同努力找到相處模式上的固有問題，相信您會有很大的成長，對失戀的痛苦也會有很大程度的緩解。

　　3、改變認知，重新樹立自信，為接受下一段的感情做好準備：

　　經過現在失戀的痛苦和煎熬，咨詢師會幫助你重新建立自信，陪伴你去做一個改變，接受自己，接受自己失敗的經驗。在接受自己之后，在內心中做好準備去接受一段新的關系，接受新的感情。

　　【明智悅心心理咨詢機構溫馨提示】

　　失戀是痛苦的但是經歷了不成熟的感情的洗禮，調整自己的內心，勇敢的面對自己的內心和感情，才能想著自己真正的幸福前進。走出失戀的痛苦既是一次痛苦的體驗，同時也是一次個人心理成長的契機，希望每一個沉浸在失戀痛苦的人能夠勇敢的開始改變，收獲幸福的感情和婚姻。