某女士，今年23歲，大學畢業后，在某家公司上班，但因一些問題選擇了辭職，最近情緒總是很低落，感到壓力很大，心理很不舒服，見不得周邊人心情愉悅，如果碰見，就立馬在言語上攻擊他人，鬧得同寢室友無法休息，寢室中的氛圍也很壓抑，而且發現自己很明顯的被孤立了起來。P女士明白這是因為自己的原因造成周邊人的心情不好，但她不知該怎樣發泄自己的不良情緒，所以選擇了發泄在親近的人身上。所以，她現在非常的低落，不知所措。

　　在我們的人生中，情緒扮演著不可或缺的角色。積極的情緒讓人動力滿滿，心情舒暢;消極的情緒讓人焦慮不安，傷心失落。但如果我們換一個角度去認識他們，會發現他們是可以相互轉換的。當我們的情緒出現時，或許我們會不自知，即使知道了也會立即去拒絕和消滅他們。而不是在發現時，去接受他們，認識他們，從而去轉換他們。不好的情緒是無法消除的，我們可以去管理他們，要做的掌控自己的情緒，首先就要做到認可他們，接受他們的存在。

　　在這個案例中，P女士意識到自己的不良情緒，但是不知情緒可以被管理，不知用合理的發泄出去，所以會出現被親近的人孤立的情況。情緒需要管理，不要逃避它，不要將它擱置，因為不良情緒長期的存在，帶給你的是緩慢的折磨，無法痊愈的傷口。

　　不要允許自己生氣太久，這樣會使你親近的人被你傷害，最后遠離你。學會管理自己的情緒，讓你的親人們明白你也擁有的幸福，以后你擁有一片晴朗的天空。如果您感覺到你在情緒管理上出現了問題，您可以選擇尋求心理咨詢的幫助。長沙明智悅心心理咨詢機構愿為您提供專業化、有效化的心理咨詢服務。